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पीरियड्स के दर्द को कम कैसे करें – कुक्कुटासन (Cock Pose)

Hi Friends आज का हमारा topic है की योग की help से Periods के Pain को काम कैसे करें। तो चाहिए बिना समय गवाये सीधा topic पर आते हैं। कुक्कुटासन को Cock Pose के नाम से भी जाना जाता है। कुक्कुटासन संस्कृत भाषा से लिया गया है। कुक्कुटासन दो words के जोड़ से बना है। ‘कुक्कुट’ और ‘आसन’। कुक्कुट मतलब Cock और आसन मतलब pose होता है। इस योग को ये नाम इसलिए मिला क्योंकि इसको perform करते समय हमारी position एक Cock की तरह होती है। ये आसन हाथ की strength को भी बढ़ाता है।

Periods Ke Pain Ko Kam Kaise Kare - Kukkutasana (Cock Pose)

कुक्कुटासन कैसे करें 

  • सबसे पहले किसी साफ़ सुथरी हवादार जगह पर दरी बिछा कर उस पर बैठ जाएँ।
  • अब एकदम सीधा बैठ जाये और अपने दोनों legs को आगे की और फैला लें।
  • अब अपने right leg को knee से मोड़कर अपने left leg की जांघ पर रखकर फिर left leg को घुटने से मोड़कर right leg की जांघ पर रखें।
  • याद रखें की आपका left foot right hips को touch करे।
  • अब आप अपने legs और thigh को ऊपर की और उठाइये , आपके hips जमीं को touch करने चाहिए।
  • अब अपने दोनों हाथों को अपनी दोनों जांघो और पिंडलियों के बिच से कोहनी तक का हिस्सा बाहर निकाल दें।
  • अब आप अपनी दोनों हथेलियों को जमीं पर टिका लें और अपनी पूरी body का weight उस पर डाल दें और अपने शरीर को उतना ऊपर की और उठाये जितनी आपकी capacity हैं।
  • अब 15-20 second तक इसी position में रहिये और बाद में धीरे धीरे normal position में आ जाएँ।
  • अब थोड़ा आराम कर लें और थोड़ी देर बाद फिर से इसे 2-3 बार practice करने की कोशिश करे।

कुक्कुटासन के फायदे

  • कुक्कुटासन हमारे शरीर के joint जैसे wrists, elbows, shoulders को ताकत देता है और हमारी Biceps, Triceps की muscles भी develop होती है।
  • इस योग को करने के आपके पाचन तंत्र में भी सुधर आता है।
  • महिलाओं की periods के दिनों वाली दर्द में relax देता है।
  • इससे से balance improve होता हैं और focus भी बढ़ता है।

कुक्कुटासन के लिए सावधानियाँ

  • अगर आप कोई भी योग करते हैं तो आपको किसी expert की देखरेख में करना चाहिए।
  • अगर aapka weight ज्यादा है और आप मोटापे का शिकार हैं तो इस योग को बिलकुल भी मत कीजिये।
  • अगर आप किसी भी प्रकार की hand, arm, elbows, shoulders की injury से गुजर रहे हैं तो भी ये योग करना aapke लिए उचित नहीं है।
  • ध्यान में रखें की ये योग करते हुए आपकी back बिलकुल सीधी होनी चाहिए।
  • अगर आपको heart, enlarged spleen, gastric ulcers जैसी problems है तो ये योग बिलकुल भी न करें।

कुक्कुटासन Video

कुक्कुटासन को करने के लिए special guidance की जरुरत होती है। हमें पता है की आप हमारे step को देखकर कुछ चीज़े undertstand करेंगे और कुछ steps नहीं समझ पाएंगे। इसलिए यहाँ हम आपके लिए Kukkutaasna को करने की पूरी विधि की video लेकर आये हैं। जिसको follow करके आप easily हर steps को समझ कर follow कर सकते हैं।

तो Friends, आपको हमारा ये article कैसा लगा। हमें पूरी उम्मीद है आपको हमारे पुराने articles की तरह ये article भी बहुत पसंद आया होगा। अगर आपको हमारे articles पसंद आ रहे हैं तो इन्हें ज्यादा से ज्यादा share कीजिये और हमारे साथ बने रहिये हम आगे भी आपके लिए health के बहुत से article लेकर आएंगे।

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