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पवनमुक्तासन कैसे करें और फायदे – Gas Release Pose

पवनमुक्तासन को english में Gas Release Pose कहा जाता है। जैसे की आप सभी इसके नाम से ही जान सकते हैं या आसन हवा के विकार को दूर करता है। पवनमुक्तासन संस्कृत के तीन words के जोड़ से बना है। ‘पवन’ का मतलब ‘हवा’ ‘मुक्त’ का मतलब ‘छोडना’ और ‘आसन ‘ का मतलब ‘स्तिथि’ होता है। इस आसान को करने से हमारे पेट की कब्ज और गैस की समस्याओ का समाधान होता है। गैस की वजह से हमारे पेट में इकठ्ठी हुई हवा (गैस) आसानी से बाहर निकलती है।
Pavanamuktasana Kaise Kare Or Iske Fayde - Gas Release Pose

पवनमुक्तासन कैसे करें 

  • सबसे पहले जमीं पर चटाई बिछा लें।
  • अब उस पर पीठ के बल बैठ जाइये।
  • इसके बाद अपने दोनों legs को ऊपर की और एकसाथ उठाइये।
  • अपने हाथों से अपने दोनों legs को पकड़ लें।
  • और अपने head को अपने दोनों घुटने को बिच में जितना आगे हो सके , ले जाये।
  • अब 20-30 second तक या अपनी क्षमता के अनुसार इसी position में रहे।
  • और फिर थोड़ा rest लेकर दुबारा यही प्रक्रिया करें।

पवनमुक्तासन के फायदे 

  • इस आसन से पेट और पीठ की muscles को ताकत मिलती है।
  • हमारे हाथों और पैरों की muslces को strong बनाता है।
  • पेट और पेट के अंदर के parts की मालिश करता है।
  • पेट की वायु निकालकर हमारी पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है।
  • पाचन शक्ति को बजबूत बनाकर कहना पचाने में help करता है।

पवनमुक्तासन सावधानियाँ

  • अगर आपको high blood pressure, हर्निया की बीमारी है तो इस आसन को न करें।
  • मासिक धर्म और pregnancy में भी इस आसन को avoid करना चाहिए।
  • Neck और Spine में pain या फिर injury में भी इस आसन को करना उचित नहीं है।

पवनमुक्तासन की Video

याहाँ हम पवनमुक्तसन को करने की video आपके साथ share कर रहे है। ये video हमारी नहीं है बल्कि youtube से reference के लिए ली गयी है। हमारा आपके साथ video share करने का matlab यही होता है की आप सही knowledge न होने के वजह से गलत steps न करें जिसका future में आपको कोई side-effect हो।

दोस्तों कैसे हैं आप, आज हम आपके लिए पवनमुक्तासन को करने की सही विधि और इसको करने के हमारी body को क्या क्या फायदे होते हैं लेकर आये थे। मुझे पूरी उम्मीद है की आपको हमारा आज का article बहुत अच्छा लगा होगा . हमारे साथ बने रहिये। हम future में आपकी health के regarding और भी बहुत से article लेकर आएंगे।

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