Homeयोग

मुक्तासन कैसे करें और फायदे – Wind Relieving Pose

योग से हमारे शरीर को बहुत benefits होते हैं ये तो आप सभी जानते ही हैं। आज का हमारा topic है ‘मुक्तासन’ जिसे की Wind Relieving Pose के नाम से भी जाना जाता है। इसे करने से Gastric की समस्या का भी समाधान मिलता है। इस आसन में सारा दबाव पेट पर पड़ने के कारण , हमारे शरीर को blood circulation फेफड़ो की और बढ़ जाता है जिससे की हमारे heart और फेफड़ों को शक्ति मिलती है। ये आसन हमारे पेट की समस्याओं को ठीक करने में सहायक होता है। ये हमारे पेट की गैस की बीमारी को दूर करता है। यह आसन कमर (spine) problems को और heart problems को भी ठीक करने में मदद करता है।

Muktasana Kaise Kare Or Fayde - Wind Relieving Pose

मुक्तासन कैसे करें

  • सबसे पहले किसी समतल जगह का चुनाव कर लीजिये।
  • अब उस पर कोई दरी या कम्बल बिछा लें।
  • इसके बाद उस पर पीठ के बल लेट जाइये।
  • अब अपने right leg को अपने हाथों को मदद से ऊपर की और लाइए।
  • ध्यान दे की जितना ज्यादा हो सके leg को अपनी chest के नज़दीक लाने की कोशिश कीजिये।
  • अब अपने सिर को ऊपर की और उठा कर अपने head को अपने घुटने के साथ touch कीजिये।
  • अब थोड़ी देर तक इसी position में रहिये और साँस लेते और छोड़ते रहें।
  • बाद में इसी प्रक्रिया को left leg के साथ भी कीजिये।

मुक्तासन के फायदे

  • जिन लोगों को कब्ज की problem है उनके लिए ये आसन बहुत helpful है।
  • ये आपके घुटनों के joint को आराम देकर उसे flexible बनाता है।
  • कब्ज की problem वालो के लिए तो ये आसन एक वरदान के सामान है।
  • इस आसन से आपकी कमर दर्द और कमर से related बिमारियों में आराम मिलता है।
  • मोटापा काम करने में यह आसन सबसे बढ़िया है।
  • यह आसन आपके पाचन तंत्र को न केवल strong बनाता है बल्कि उसे सुचारू ढंग से काम करने में help भी करता है।

मुक्तासन सावधानियाँ

  • इस आसन को सुबह खाली पेट करें।
  • हर step को ध्यान से follow करें।
  • अगर आपको किसी भी तरह की neck problem है तो इसे न करें।
  • यदि आपके घुटनों की किसी तरह का pain तो भी इसे करने की कोशिश न करें।
  • जब आपको लगे की आप से नहीं हो रहा है या आप थक गए तो बिच में rest ले लें।

मुक्तासन Video

नीचे हम आपके लिए मुक्तासन को करने की विधि की video लेकर आये हैं। इस video को देखकर आप आसानी से ये आसन कर सकते हैं। ये video हमने youtube से ली है। हमारा आपके साथ video share करने का मकसद यही होता है की आपको कोई भी आसन करने में मुश्किल न आये।

तो Friends आपको हमारा आज का ये article कैसा लगा। I hope आप हमारे article काफ़ी enjoy कर रहे हैं और इसे follow भी कर रहे हैं। अगर आप किसी भी तरह का कोई question पूछना चाहते हैं तो हमें email या commenting के through text कर सकते हैं। और साथ ही इस article को share करना मत भूलियेगा।

Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *