Homeयोग

मत्स्यासन कैसे करें और फायदे – Fish Pose Benefits

आज के युग में छोटी मोटी बिमारियों से लेकर बड़ी बीमारियां हर किसी को लगी हुए है। और लोग इतने पैसे देकर अपनी दवाइयाँ ले रहे हैं। मगर उन्हें ये नहीं पता की योग करने के कितने फायदे हैं। और किस तरह से योग आपके शरीर को छोटी और बड़ी बिमारियों को इलाज करने में सक्षम है। इसलिए आज yoga न केवल India में बल्कि पुरे विश्वभर में विख्यात है और लोग इसकी practice कर रहे हैं और लाभ भी उठा रहे हैं।

मत्स्यासन को english में Fish Pose भी कहा जाता है। मत्स्यासन करना हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी है। मत्स्यासन word संस्कृत से लिया गया है जिसमे ‘मत्स्य’ means ‘fish’ और ‘आसन’ means ‘posture’ है। मत्स्यासन को करने के बहुत से फायदे हैं। इस आसन में हमारी body का आकर एकदम fish की तरह लगता है इसलिए इस आसन को मत्स्यासन कहा जाता है। इस article में हम मत्स्यासन को कैसे करें और इसको करने से हमारी body को क्या लाभ होते है जानेंगे।

Matsyasana Kaise Kare Or Fayde - Fish Pose Benefits

मत्स्यासन कैसे करें

  • किसी सपाट जमीं में एक दरी बिछा लीजिये।
  • अब उस पर बैठ जाइये और पद्मासन की स्तिथि में बैठिये।
  • अब धीरे धीरे अपनी पीठ और head को पीछे को और कर लीजिये।
  • अब अपने दोनों हाथों की help से अपनी body को ऊपर को और उठाये और अपने सिर के बल पर balance बना लीजिये।
  • अब अपने left hand से right leg का और right hand से left leg का अंगूठा पकड़ लें।
  • अब अपने हाथों को दोनों कोहनियों को जमीं से लगा ले और एक आरामदायक स्तिथि में आ जाइये।
    धीरे धीरे श्वाश लेते रहें।
  • कुछ देर इसे करने के पश्चात् अब अपने legs की position को change कर लें और फिर दुबारा इसे
    दोहराये।

मत्स्यासन के फायदे 

  • इससे हमारे skin में glow आती है।
  • Spine और Knee की problems दूर होती है।
  • अस्थमा के मरीज के लिए ये yoga बहुत लाभकारी है।
  • इसको करने से हमारे शरीर में शुद्ध blood बनाता है।
  • Diabetes के रोगियों को इस आसन से बहुत फायदा है।
  • महिलायों की pregnancy और मासिक धर्म से related रोग दूर होते हैं।
  • ये आसन आपकी भूख में इज़ाफा करता है और खाने को पचाने में भी help करता है।
  • मत्स्यासन को करने से हमें chest और पेट की कई बिमारियों से छुटकारा मिलता है।

मत्स्यासन सावधानियाँ

  • इस yoga को सुबह और हमेशा खली पेट ही करें।
  • Migraine और harniya के patient को ये yoga नहीं करना चाहिए।
  • अगर आपको घुटने में दर्द , high या low blood pressure, slip disk और किसी भी तरह की spine की problem है तो इस yoga को न करें।

मत्स्यासन Video

आप इस video को देख कर भी ये yoga कर सकते हैं। नीचे दी गयी video को ध्यान से देखें और दिए गए steps को वैसे का वैसे ही follow करें। हमारा आपके साथ video share करने का मकसद ये है की आपको मत्स्यासन करने में कोई problem न आये और easily आप ये योग कर सकें। ये video हमारी नहीं है। हमने ये video youtube से ली है सिर्फ इसलिए ताकि लोगों को ये आसन करने में help मिल सके।

हमारे आज के इस article में हमने मत्स्यासन steps, benefits, Caution और video आप सभी के साथ share की है। हमें पूरी आशा है की आपको हमारे बाकि articles की तरह ये article भी बहुत पसंद आएगा। अगर आपको ये article एच लगा तो ज्यादा से ज्यादा इसे share कीजिये। और हम आपके लिए future में और भी बढ़िया articles लेकर आएंगे।

Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *