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गोमुखासन कैसे करें और फायदे – Cow Face Pose

Hello Friends, आज का हमारा blog है ‘Gomukhasana Kaise Kare Or Fayde | Cow Face Pose’. इस article में हम आपको इस आसान को करने की पूरी विधि , फायदे और सावधानिया बताएंगे। साथ ही हम इस आसान को करने की video भी आपके साथ share करेंगे। हमें पूरी उम्मीद है की आपको हमारा आज का blog बहुत पसंद आएगा।

गोमुखासन को english language में Cow Face Pose के नाम से जाना जाता है। गोमुखासन को करते समय आपकी body की shape गो (cow) के मुख की तरह की हो जाती है इसलिए इसका नाम गोमुखासन रखा गया है। इस आसान का महिलायो को बहुत फायदा होता है। इस आसान का नियमित अभ्यास करने से spine pain, shoulder pain, digestion की problem जैसी बीमारियों से छुटकारा मिलता है। जिन महिलाओं के स्तन किसी वजह से छोटे रह जाते है उनके लिए ये आसान करना काफी फायदेमंद है। इसे करने से महिलाओं की सुंदरता भी बढती है। इस आसान को किसी भी body structure वाला इंसान कर सकता है।

Gomukhasana Kaise Kare Or Fayde - Cow Face Pose

गोमुखासन कैसे करें

  • अपने दोनों legs को आगे के ओर फैला लीजिये।
  • अब अपने left leg को bend कर लीजिये।
  • और अपने right leg को bend कर अपने left leg को ऊपर ले आइये।
  • अब अपने left hand को अपनी पीठ के पीछे ले जाइये।
  • और अब अपने right hand को अपने shoulder के ऊपर से पीछे पीठ की ओर ले जाये।
  • इसके बाद अपने दोनों हाथों की fingers को पीठ के पीछे से पकड़ लीजिये।
  • अपनी chest और face को ऊपर की और कीजिये।
  • कुछ देर इसी स्तिथि में रहिये।
  • फिर अपने हाथों के lock को खोल दीजिये।
  • अब यही process legs और hands को change करके कीजिये।

गोमुखासन के फायदे 

  • इस आसान से हमारा शरीर flexible और attractive बनाता है।
  • Spine pain, Shoulder pain, Piles, Digestion problem जैसी बिमारियों से छुटकारा दिलाता है।
  • हमारे फेफड़ो के छेदों की सफाई करता है।
  • इससे हमारे शरीर का weight भी loose होता है।
  • Mahilayo के स्तन का आकर बढ़ाने में ये बहुत उपयोगी आसान है।

गोमुखासन के लिए सावधानियाँ

  • Spine, Shoulder, Neck, Knee की pain या injury हो तो इस आसान को avoid करें।
  • अगर आप शुरुवात में इस आसान को न कर पाएं तो जबरदस्ती न करें।
  • अगर आप बीमार है तो भी इस आसान को नहीं करना चाहिए।

गोमुखासन करने की Video

दोस्तों यहाँ हम आपके साथ गोमुखासन को करने की विधि की video भी लेकर आये हैं। जिसको देखकर आप easily ये आसान कर सकते हैं। हमने आज आपके साथ 2 videos share की है। पहले वाली video में आपको front में क्या स्तिथि होनी चाहिए और दूसरी video में आपको back side से कैसे करना है के बारे में पता चलेगा। ये video हमारी अपनी नहीं है इसको video को हमने youtube से सिर्फ reference के लिए लिया है।

Friends, आपको हमारा आज का blog कैसा लगा ? हमें अपने विचार या सुझाव जरूर बताइयेगा। आप हमें email भेजकर या commenting के through भी अपने विचार बता सकते हैं। हमें बहुत एच लगेगा अगर आप कोई सुझाव देंगे. और साथ ही इस article को share करना मत भूलियेगा।

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