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गर्भासन कैसे करें और फायदे – Foetus Pose

गर्भासन हमारी body के लिए बहुत ही फायदेमंद है। गर्भासन करने से हमारी skin में चमक आता है। हमारे face में glow आता है जिससे हमारी age कम लगने लगती है। इसको करने वालों के चेहरे में झुर्रियाँ जल्दी नहीं आती और साथ ही ये आसान बहुत सी पेट की बिमारियों को दूर करने में भी helpful होता है। गर्भासन को english में “Foetus Pose” कहते हैं। गर्भासन संस्कृत भाषा से लिया गया है। ‘गर्भ’ means ‘Foetus’ और ‘आसन’ means ‘Posture’ होता है। अगर आप गर्भासन को करना चाहते है तो हम आपके लिए इसको करने के steps हिंदी में लेकर आये हैं, जिसे आप निचे पढ़ सकते हैं।

Garbhasana Kaise Kare Or Fayde in Hindi - Foetus Pose

गर्भासन कैसे करें

  • अपने दोनों legs को state करके बैठ जाइये।
  • पहले अपने right leg bend करे और उसे अपनी left thai पर रख लीजिये।
  • अब अपने left leg को bend करके अपनी right thai पर रख लें।
  • अपने दोनों हाथों को अपनी thai के बिच में से ले जाइये।
  • अपने दोनों hands की कोहनियों को अपने thai की support पर रख लीजिये।
  • अब कुछ समय तक इसी position में रहिये।

गर्भासन के फायदे 

  • इस आसन को करने से face में glow आती है और शरीर भी सुन्दर लगने लगता है।
  • यह आसन हमारी body को ताकत और फुर्ती प्रदान करता है।
  • पेट की बहुत सी बिमारियों को दूर करता है।
  • Spine के लिए बहुत फायदेमंद है।
  • इस आसन से पेट सम्बंधित कई बीमारियां ठीक होती है।
  • इस आसन को करने से blood circulation बढ़ती है।
  • Disestion को improve करता है।

गर्भासन सावधानियाँ

  • अगर ये आसन करने में मुश्किल हो रही है तो न करें।
  • यह आसन हमेशा खली पेट ही करना चाहिए।
  • Pregnancy में इस आसन को न करें।
  • Spine में अगर किसी भी तरह की injury या pain में इसे नहीं करना चाहिए।

गर्भासन Video

यहाँ हम आपके साथ गर्भासन को करने की video लेकर आये हैं। इस video को आप सारे steps को सही ढंग से follow कीजिये और yoga के फायदे उठाइये। हम आपको बताना चाहते हैं की ये video हमारी खुद की नहीं है। हमने ये video youtube से reference के लिए ली है।

आज के इस article में हमने गर्भासन कैसे करे और उनके फायदों के बारे में आपके साथ information share की है। हमें पूरी उम्मीद है की आप हमारे इस article को भी उसी तरह से पसंद और share करेंगे जैसे की आपने हमारे बाकि articles को भी किया है।

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