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एका पदा सिर्सासन कैसे करें और फायदे – One Leg Behind the Head Pose

Hello Friends, कैसे हैं आप सभी ? हमारे पिछले article में हमने ‘गोमुखासन कैसे करें और फायदे‘ आप लोगो के साथ शेयर किये थे। हमें बहुत से messages आप लोगो की तरफ से मिले। जिसमे एक question बहुत ही common था , “हमारी digestion बहुत weak है और हम अपनी digestion को improve कैसे कर सकते हैं ?” तो friends आज का हमारा article इसी के ऊपर है। बहुत research करने के बाद हम आपके लिए जो article लाये है  वो है “एका पदा सिर्सासन”. ये आसान आपकी digestion को improve करने में काफी help करता है।

Eka Pada Sirsasana Kaise Kare Or Fayde - One Leg Behind the Head Pose

एक पद्दा सिरसासन कैसे करें

  • अपने दोनों legs को आगे की और फैला लीजिये।
  • अब अपने right leg को bend करके अपने left thigh के ऊपर रख लीजिये।
  • इसके बाद अपनी right leg को धीरे धीरे अपने right shoulder के ऊपर से ले जाते हुए अपनी neck के पीछे ले आइये।
  • अब अपनी body को निचे झुकाइये।
  • अपने दोनों हाथों से अपने left leg को पड़किये और पूरी body को निचे को झुकाते हुए अपने head को अपनी leg के साथ लगाने की कौशिश कीजिये।

एक पद्दा सिरसासन के फायदे

  • इस आसान को करने से हमारी body flexible होती है।
  • हमारे digestion stystem को improve करता है।
  • ये आसान हमारे legs और hips को soft बनाते में help करता है।
  • Anemia के patient के लिए ये आसान बहुत फायदेमंद साबित होता है।

एक पद्दा सिर्सासना के लिए सावधानियां

  • ये आसान हमेशा खुली और हवादार जगह में करें।
  • किसी सपाट जगह का चुनाव करें।
  • और अपने बैठने के लिए किसी कम्बल या दरी का उपयोग जरूर करें।
  • अगर आपको लगे की आपसे नहीं हो रहा है या गलत हो रहा है तो आसान को बिच में ही छोड़ दें।

एक पद्दा सिर्सासना की Video

Eka Pada Sirsasana करने की video भी हम यहाँ पर आपके साथ share कर रहे हैं। इस video को ध्यान से देखे और जो भी steps दिए जा रहे है उन्हें ध्यान से follow करें। हम आपको बता दे की ये video हमारे खुद की नहीं है। हमने ये youtube से सिर्फ reference के लिए ली है।

आज का हमारा blog ‘एका पदा सिर्सासन’ आपको कैसा लगा? अपने अनुभव share करना मत भूलियेगा। और साथ ही अगर आपको ये article पसंद आया है तो इसे ज्यादा से ज्यादा share करे।

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