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Eka Pada Koundinyasana कैसे करें और फायदे – One-Legged Sage Koundinya Pose

Hello Friends, कैसे हैं आप सभी? Yoga का सफर बहुत लंबा है। जो लोग yoga में interest रखते हैं उनके लिए बहुत ख़ुशी की बात है की हमारे पास आप लोगों के लिए अभी yoga में बहुत से articles. आज का हमारा article “Eka Pada Koundinyasana Kaise Kare or Fayde” पर आधारित है। ये आसान हमारे arms, neck, shoulder और wrist को ताकत देता है। अगर आप इस योग के फायदे उठाना चाहते है तो आपको इसको करने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए वो भी पढना जरुरी है। आज के इस artile में हम एक पद्दा कौंडिन्यासन को कैसे करें, इसके फायदे , सावधानिया और इसको करने की video आपके लिए लेकर  आये हैं। तो चलिए शुरू करते है आज का आसान।

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Eka Pada Koundinyasana Kaise Kare or Fayde - One-Legged Sage Koundinya Pose

Eka Pada Koundinyasana Kaise Kare

  • कुछ basic twist के साथ अपने पुरे शरीर को थोड़ी देर तक warm up कीजिये।
  • सबसे पहले अपने दोनों हाथों को जमीं पर लगा लीजिये।
  • अब अपनी पूरी body का weight अपने hands पर ले आइये।

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  • अपने right leg को आगे और left leg को पीछे की और रखिये।
  • कुछ देर इसी स्तिथि में बने रहिये।
  • अब थोड़ा relax करने के बाद दुबारा इसी आसान को left leg को आगे और right leg को पीछे की और करके कीजिये।

Eka Pada Koundinyasana Ke Fayde

  • हमारे Arms, wrist, shoulders और neck को मजबूत बनाता है।
  • रीड की हड्डी (Spin) को शक्ति प्रदान करता है।
  • Balancing को improve करता है।

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  • पेट के अंदर के अंगो (parts) की massage करता है।
  • Digestive system को improve करने में help करता है।

Eka Pada Koundinyasana Ke Liye Savdhaniya

  • किसी सपाट जगह का ही चुनाव करें।
  • जब आपको लगे की आपसे नहीं होगा तो वहीँ छोड़ दें।

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  • Wrist, Shoulder, Neck या Spine में injury के चलते इस आसान को न करें।

Eka Pada Koundinyasana Karne Ki Video

यहाँ पर हम आप सबके लिए ‘Eka Pada Koundinyasana’ को करने की विधि की video लेकर आये हैं। इस video को देखकर भी आप ये आसान कर सकते हैं। हम आपको ये बताना चाहते हैं की ये video हमारी खुद की नहीं  है बल्कि youtube से हमने इसे referemce ले लिए लिया है।

तो friends कैसे लगा आपको आज का ये yoga? अपने विचार हमारे साथ share करना मत भूलियेगा। और साथ ही साथ इस article को ज्यादा से ज्यादा share कीजिये।

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