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द्वी-पदा-विपरीत-दण्डासना कैसे करें और फायदे | Two-Legged Inverted Staff Pose

Dwi Pada Viparita Dandasana को english में Two Legged Inverted Staff Pose भी कहा जाता है। Dwi Pada Viparita Dandasana शब्द संस्कृत language से लिया गया है। “Dwi means two” “pada means foot” “viparita means inverted” “dand means staff” “asana means pose” होता है। Dwi Pada Viparita Dandasana के हमारी body को बहुत से फायदे होते है। याद रखे जब भी आप इस आसान को करने लगे तो अपनी पूरी body को warm up ज़रूर करे। यहाँ इस article में हम इस आसन को करने की विधि, इस आसन के फायदे और साथ ही इस आसन का एक वीडियो भी आपके साथ सांझा कर रहे है।
Dwi Pada Viparita Dandasana कैसे करें और फायदे - Two-Legged Inverted Staff Pose

Dwi Pada Viparita Dandasana कैसे करें

  • किसी सपाट जगह पर कंबल या दरी बिछा लें।
  • अब उस पर लेट जाएँ।
  • अपने legs को close लेकर आएँ और अपनी body को उपर की और कीजिए।
  • जब आपको लगे की आप relax महसूस कर रहे है।
  • फिर अपने दोनों हाथों की कोहनियों को bend कर दीजिए और कोहनियों को ज़मीन पर लगा दें।
  • अपनी fingers को lock करके अपने head को हाथों की हथेलियों के साथ touch करवाएँ।
  • अब अपने पैरों को खोल दीजिये और पैरों के तलवों को ज़मीन पर लगा दें।
  • 20-30 second तक इसी position मे रहिए।

Dwi Pada Viparita Dandasana के फायदे

  • Body को flexible बनाता है।
  • Heart और shoulder को stretch करता है।
  • Psoas stretch करता है।
  • Legs की stretch को increase करता है।
  • Body को heat करके energy प्रदान करता है।

Dwi Pada Viparita Dandasana के लिए सावधानियाँ

  • इस आसन को करने के लिए किसी सपाट जगह का चुनाव ज़रूरी है।
  • आसन को करने के लिए सारे steps को ध्यान से follow करना चाहिए।
  • अगर आपको लगे की आपसे नही हो रहा है तो ज़बरदस्ती ना करे।
  • किसी भी तरह की injury मे इसे ना करे।

Dwi Pada Viparita Dandasana करने की Video

‘Dwi Pada Viparita Dandasana’ करने के लिए आप इस video को भी follow कर सकते है। जिसमे पूरे steps को सही तरह से बताया गया है। ये video हमारी खुद की नही है. इस video को youtube से सिर्फ़ knowledge के लिए लिया गया है।

हमें पूरी उम्मीद है की आपको ये article अच्छा लगा होगा। आप हमसे इस article से related कोई भी question पूछ सकते है। हम आपको reply करने की पूरी कोशिश करेंगे।

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