Homeयोग

डाईबटीज़ कंट्रोल करने के लिए योग – मयूरासन (Peacock Pose)

Hello Friends, कैसे हैं आप सभी ? आज का हमारा article है की आप Sugar (diabetes) को control कैसे करें। Diabetes को control करने के लिए सबसे बेहतर योग है मयूरासन। वैसे तो मयूरासन के और भी बहुत से फायदे है जो हम इस article में discus करेंगे। अगर आपका शरीर स्वस्थ है तो ही आप कोई काम सही ढंग से कर पाएंगे। आपकी body के सारे parts proper work करना जरुरी है , वरना या तो आप काम कर ही नहीं पाएंगे और अगर करेंगे भी तो पूरी concentration से नहीं कर पाएंगे। मयूरासन और Peacock Yoga बहुत ही फायदेमंद आसन है . मयूरासन संस्कृत का word है। ‘मयूर’ मतलब ‘Peacock’ और ‘आसन’ मतलब ‘Pose’. Beginners के लिए ये बहुत ही मुश्किल हो सकता है , मगर अगर आप daily practice करेंगे तो आपके लिए ये easy हो जायेगा। चलिए जनता है की मयूरासन को कैसे करें और इसके क्या -क्या फायदे हैं।

Diabetes Control Karne Ke Liye Yoga - Mayurasana (Peacock Pose)

मयूरासन कैसे करें

  • सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएँ।
  • अब अपनी कमर को नीचे की और झुका लें और अपनी हथेलियों को जमीं से touch करें।
  • याद रहे आपकी हथेलियों की उंगलियां सामने की तरफ नहीं , आपकी तरफ होनी चाहिए।
  • अब अपने legs को पीछे की और थोड़ा सा jump कीजिये।
  • अब अपनी पूरी body का weight अपनी हथेलियों पर ले आइये . आपकी हथेलियाँ एकदम आपकी chest की सीध में होनी चाहिए।
  • आप आप आगे की और अपनी body को झुकाइये और अपनी ठोड़ी को जमीं पर touch करें।
  • इसके बाद अपने legs को ऊपर की और भी उठाना शुरू कीजिये।
  • अब कुछ second तक अपने शरीर को इसी position में hold करके रखिये।
  • अब थोड़ा relex करने के बाद फिर इसको दुबारा कीजिये।

मयूरासन के फायदे

  • मयूरासन से हमारे face में glow आती है।
  • मयूरासन करने से हमारे हाथ , पैर और कंधे की muscles को मजबूती मिलती है।
  • ये आसन कब्ज में भी आराम देता है और साथ ही पाचन शक्ति को भी मजबूत बनाता है।
  • मधुमेह (sugar) के patient के लिए ये आसन बहुत अच्छा है।
  • इस आसन को करने से stress भी काम होता है।
  • हमारे हाथों को strong बनाता है।

मयूरासन की सावधानियां

  • अगर आपको किसी भी तरह की wrist, elbow या shoulder की injuries है तो ये आसन न करें।
  • Pregnancy या menstruation में भी इस आसन को avoid कीजिये।
  • अगर आप किसी तरह की medical problem के शिकार है तो भी इसे न करें।

मयूरासन करने की Video

नीचे हम आपके लिए इस आसन को करने की video भी लाये हैं। आप इस video को देख कर भी मयूरासन easily कर सकते हैं। हमारा video share करने का main motive ये होता है की कहीं आप गलत steps न कर लें। Actually होता ये है की जब आप लोगों को step लिखे हुए समझ नहीं आते तो आप गलत steps follow कर लेते हैं। जिसके side effect भी हो सकते हैं।

आज का हमारा article sugar patient वालों के लिए special है की वो कैसें मयूरासन योग करके आपने sugar level को control रख सकते हैं। हमारा आज का article आपको कैसे लगा , हमें जरूर बताइये। और अगर कोई question पूछना चाहते है तो हम आपको पूरी help करने की कोशिश करेंगे।

Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *