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दंडासन कैसे करें और फायदे | Staff Pose

Hello Friends, आज हम आप सबके लिए जो yoga लेकर आए है उसका नाम है Dandasana। अगर हमारा शरीर मजबूत होता है जो हम दूसरों से ज्यादा attractive दिखते है। योग हमारे शारीर को मजबूत, ताकत और सफुर्ती देता है। जिसमे से Dandasana भी एक आसन है। इस आसन का regular अभ्यास करने से आपके hips, pelvis को flexible बनाते है। Dandasana शब्द संस्कृत भाषा से लिया गया है। यह दो शब्दों के जोड़ से मिलकर बना है. दन्द अर्थात डंडा, जिसका अर्थ छड़ी होता है, जबकि आसन का अर्थ मुद्रा होता है। इस आसन को करने से digestion system भी improve होता है। इस article में हम Dandasana करने की विधि और उसके फायदे लेकर आये है। साथ ही हम Dandasana को करते समय क्या सावधानियां रखनी चाहिए और Dandasana को करने की video भी आप सबके साथ share कर रहे है।

Dandasana कैसे करें और फायदे - Staff Pose

दंडासन कैसे करें – Dandasana Kaise Kare 

  • सबसे पहले कोई सपाट सी जगह देख लें और उस पर दरी या कम्बल बिछा लें।
  • अब उस पर बैठ जाएँ।
  • अपने दोनों legs को आगे की और एकदम सीधा रखें।
  • अपनी कमर को भी एकदम सीधा रखें।
  • दोनों हाथों को जमीं पर रखें।
  • अब कुछ समय तक इसी position में रखिये।
  • कुछ समय बाद थोडा rest लेकर दुबारा इसे करें।

दंडासन के फायदे – Dandasana Ke Fayde

  • इस आसन को रोजाना practice करने से muscles मजबूत बनते है।
  • Shoulder को शक्ति मिलती है।
  • Spine से related बिमारियों में राहत मिलती है।
  • Digestion system को ठीक करता है।
  • Body का Posture improve होता है।

दंडासन के लिए सावधानियां – Dandasana Ke Liye Savdhaniya

  • इस आसन को हमेश किसी खुली और हवादार जगह में करना चाहिए।
  • High Blood Pressure के patient इसे न करें।
  • अगर आपकी पीठ, कलाई या किसी और जगह गंभीर चोट है तो इस yoga को करना avoid करें।
  • अगर आप एकदम नए है तो किसी yoga की अच्छे trainer की देखरेख में ही इसे करें।

दंडासन करने  के लिए विडियो – Dandasana Karne Ke Liye Video

‘दंडासन’ के लिए आप नीचे दी गई video को ध्यान से देखें। जिससे आपको ये आसन करना और भी easy हो जाएगा। ये video हमारी नही है। Youtube से ये video सिर्फ़ आप लोगो की guidance के लिए ली गयी है।

Friends तो आपको हमारा यह आज का article कैसा लगा। हमे पूरी उमीद है की आपको बहुत पसंद आया होगा। अपने विचार हमे commenting या email भेजकर ज़रूर बताएं।

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