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चक्रासन कैसे करें और फायदे | Wheel Pose

Hello Friends, आपका एक बार फिर से newupdateshere.com पर स्वागत है. हमें ये जानकर बहुत ख़ुशी मिलती है की हमारे articles आपको बहुत पसंद आ रहे है। आज हम जिस yoga के asana के बारे में बतायेंगे उसका नाम है chakrasana जिसे english में Wheel Pose के नाम से जानते है। Chakrasana संस्कृत भाषा का शब्द है जोकि दो शब्दों के जोड़ से बना है “chakra” और “asana”. ‘Chakra’ का मतलब ‘Wheel’ और ‘asana’ का मतलब ‘Pose’ होता है। Chakrasana को करते समय हमारी body की shape एक चक्र (पहिए) की तरह हो जाती है। ये आसन dhanurasana का बिलकुल उल्टा है। इसको करने से रीड की हड्डी flexible बनती है और ताकत भी मिलती है। इसका नियमित अभ्यास हमें कई तरह की बिमारियों से छुटकारा दिलाती है।

Chakrasana कैसे करें और फायदे - Wheel Pose

चक्रासन कैसे करें – Chakrasana Kaise Kare

  • सबसे पहले कोई सपाट सी जगह देखकर उस पर कोई कम्बल या दरी बिछा लें।
  • अब उसपर पीठ के बल लेट जाएँ।
  • अब अपने दोनों hands को सिर के पास लेकर आये और अपने दोनों legs को भी close लेकर आएँ।
  • अपनी body को ऊपर की और ले जाएँ।
  • अब थोड़ी देर इसी position में रहिये।
  • कुछ देर relax करने के बाद दुबारा इसे करें।

चक्रासन के फायदे – Chakrasana Ke Fayde

  • Spin को flexible और मजबूत बनता है।
  • Digestion को improve करके पेट की सभी बिमारियों से छुटकारा दिलाता है।
  • पेट की चर्बी कम करके मोटापा घटाता है।
  • Stress को कम करने में सहायक होता है।
  • हाथों को मजबूत बनता है।

चक्रासन के लिए सावधानियां – Chakrasana Ke Liye Savdhaniya

  • हर steps को ध्यान से करें।
  • अगर आपको लगे आपसे नहीं हो रहा तो वहीँ छोड़ दें।
  • अगर आपके spine में pain या फिर पीठ में किसी तरह की injury हो तो इसे नहीं करना चाहिए।
  • High Blood Pressure, Heart और हर्निया के patient इसे avoid करें।

चक्रासन करने  के लिए विडियो – Chakrasana Karne Ke Liye Video

 नीचे हम आपके साथ ‘Chakrasana’ को करने की video share कर रहे है। हमारा आप सब के साथ video share करने की यही वजह होती है की आप कोई भी आसन ग़लत ना कर बैठे। जिसके future मे आपको नुकसान उठाने पड़े। साथ ही हम आपको बताना चाहेंगे की ये video हमारी नही है। इसे सिर्फ़ information देने के लिए youtube से लिया गया है।

तो friends आपको ये article कैसे लगा? अपना experience हमारे साथ ज़रूर share कीजिए। अगर आप हमे कोई सुझाव देना चाहते है तो हमे बहुत खुशी होगी।

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