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ब्लड सर्कुलेशन को इम्प्रूव करने के लिए योग – जात्रा परिवर्तनासन

नमस्कार दोस्तों कैसे हैं आप सभी? हमें आपके बहुत से comment मिले जिसमे ज्यादातर दोस्तों ने पूछा है की “Blood Circulation को improve के लिए कौन सा आसन सही है?” तो दोस्तों हमारा आज का article इसी के ऊपर है। जात्रा परिवर्तनासन को english language में “Revolved Abdomen Pose”, “Belly-Revolving Pose”, “Reclined Straight-Leg Twist,” भी कहा जाता है। जात्रा परिवर्तनासन एक spine yoga हैं जोकि spine और hips को stretch करता है। इस आसन में जब हम twist लेते हैं तो वो spine को relax देता है। दिन के आखिर में , जब आप बहुत तनावपूर्ण स्तिथि में होते हैं तो ये आसन आपको थकन में relex देता है। जात्रा परिवर्तनासन संस्कृत के तीन शब्दों “जात्रा”, “परिवर्तन”, और “आसन”.से मिलकर बना है।

• “जात्रा” – जिसका अर्थ है “पेट” या “पेट”
• “परिवर्तन” – “घूमती” अर्थ
• “आसन” – जिसका अर्थ है “मुद्रा”

Blood Circulation Ko Improve Karne Ke Liye Yoga - Jathara Parivartanasana

जात्रा परिवर्तनासन कैसे करें 

  • सबसे पहले आप आप ज़मीं पर एक दरी बिछा लीजिये।
  • अब आप एकदम सीधा पीठ के बल लेट जाएँ।
  • अब आप अपने दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठाइये और फिर अपनी right तरफ को दोनों पैरों को bend कीजिये।
  • अब आप 15-20 second तक ऐसे ही रहिये।
  • थोड़ी देर बाद आप अपने दोनों पैरो को left की और bend करें।
  • याद रहे की आपको bend उतना ही करना है की आपकी hips पर ज्यादा जोर न पड़े।

जात्रा परिवर्तनासन के फायदे 

  • रीढ़ की हड्डी, मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
  • यह शरीर की कठोरता को काम करता है और shoulders, chest, hips, lower back और spine की flexibility को increase करता है।
  • यह आसन पाचन क्रिया को भी बढाता हैं।
  • पुरे शरीर के blood circulation को improve करता है।
  • इस आसन से हमारी body के organs metabolic waste (विज्ञप्ति चयापचय अपशिष्ट) aur
    विषाक्त पदार्थों (toxins) को छोड़ता है . इससे हमारे शरीर के अंगो को नए सिरे से oxygen युक्त रक्त मिलता हैं।

जात्रा परिवर्तनासन के लिए सावधानियाँ 

  • यदि आपको injuries, back pain, disk problem है तो आपको ये आसन की अनुभवी trainer के सानिध्य में करना चाहिए।
  • अगर आपको कूल्हों या घुटनों की induries है अपनी क्षमता के अनुसार और सीमाओं के भीतर ही करें।
  • अगर आप किसी तरह की medical problems से गुजर रहे हैं तो ये आसन करने से पहले अपने doctor से consult जरूर कर लें।

जात्रा परिवर्तनासन Video

हम आपके लिए video भी लाये हैं जिसको देखकर आप इस आसन को आसानी से कर सकते हैं।

दोस्तों, तो आपको हमारा आज का article कैसा लगा। हमें पूरी उम्मीद है की आपको हमारा ये article बहुत पसन्द आया होगा। आप हमारे साथ बने रहिये। हम आपके लिए आगे और भी बहुत से yoga के आसन लेकर आएंगे . अगर आप हमें कोई सुझाव देना चाहते हैं या फिर कुछ पूछना चाहते हैं तो हमें mail भी भेज सकते हैं।

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