Homeयोग

बिदालासन कैसे करें और फायदे | Cat Pose

Hello Friends, आपको हमारे yoga के articles कैसे लग रहे हैं। हमें पूरा यकीन है की आपको हमारे articles अच्छे लग रहे होंगे। Yoga हमारे शारीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते है। Yoga का daily अभ्यास करने से न केवल निरोगी शरीर बल्कि एक लम्बी life भी मिलती है। आज का हमारा yoga है Bidalasana. जिसमें हम जानेंगे की Bidalasana को कैसे करना चाहिए और इसके क्या फायदे होते है। साथ ही हम आपके साथ इसको करने की video भी share करेंगे। Bidalasana को Cat Pose के नाम से भी जाना जाता है। ये yoga lower back muscles के लिए सबसे best मानी गई है। ये गुस्से को शांत करता है और mind को शांत बनाये रखता है।

Bidalasana कैसे करें और फायदे - Cat Pose

बिदालासन कैसे करें – Bidalasana Kaise Kare

  • सबसे पहले जमीं पर चटाई बिछा लीजिए।
  • अब उस पर अपने घुटनों और अपने हाथों की हथेलियों के सहारे बैठ जाएँ।
  • अपनी spine को थोडा सा अंदर की और खींचिए और अपने सिर को ऊपर की और उठाइए।
  • अब अपने पेट को अंदर की और खींचिए और spine को बाहर की और जाने दें।
  • और अपने सिर को निचे की और झुका लें।
  • इस आसन को 5-7 बार अभ्यास करें।

बिदालासन के फायदे – Bidalasana Ke Fayde

  • हमारे शारीर के काम करने के stamina को increase करता है।
  • रीड की हड्डी को मजबूत देता है।
  • Stress और Tension को दूर करता है।
  • Spine, Middle to upper back और shoulder को flexible बनाता है।
  • हमारे पेट के अंदर के parts के functions को improve करता है।

बिदालासन के लिए सावधानियां – Bidalasana Ke Liye Savdhaniya

  • जो लोग heart की problem या high blood pressure की problem से गुजर रहे हों वो इसे न करे।
  • किसी भी तरह की injury में इसे न करें।
  • हर एक point को ध्यान से follow करें।
  • अगर आपको लगे की आपसे नहीं हो रहा थो आसन को वहीँ छोड़ दें।

बिदालासन करने के लिए विडियो – Bidalasana Karne Ke Liye Video

यहाँ पर हम आपके लिए ‘Bidalasana’ को करने की विधि की video लाए है। हमारे video share करने का मकसद यह है की कई बार आप लोगो को steps सही समझ नही आते तो आप ग़लत steps कर लेते हो जिसके future मे बहुत नुकसान हो सकते है। इसलिए video को ध्यान से देखिए और दिए गये steps को follow कीजिए।

तो friends आज का yoga का ये blog आप सब को कैसा लगा? मुझे उमीद है की आप इस blog को भी हमारे पिछले blogs की तरह पसंद करेंगे। अगर आपको अच्छा लगा हो तो इसे share करना मत भूलिएगा।

Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *