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भुजपीड़ासन कैसे करें और फायदे | Arm Pressing Posture

Hello Friends, हमें ये जानकर बहुत ख़ुशी हो रही है की आपको हमारे yoga के articles बहुत पसंद आ रहे है। हमें आपकी तरफ से बहुत से comments और emails मिल रहे है। हम हम आपके साथ जो आसन share करने जा रहे हैं वो है Bhujapidasana जिसे english में Arm Pressing Posture कहते है। ये आसन arms की ताकत बढाने का सबसे बढ़िया आसन है। ये आसन किसी ऐसे योग गुरु के सानिध्य में करना चाहिए जो इसका expert हो। शुरुआत में ये थोडा मुश्किल लगेगा पर धीरे धीरे practice के साथ ये आसान लगने लगता है।

Bhujapidasana कैसे करें और फायदे - Arm Pressing

भुजपीड़ासन कैसे करें – Bhujapidasana Kaise Kare

  • अपने दोनों हाथों को आगे की ओर और पैरों को पीछे के और कीजिए और hips को ऊपर की और उठाएं।
  • अब अपने घुटनों को bend कर दीजिये और एक लम्बी छलांग लेकर अपने दोनों पैरों को अपने हाथों के सामने ले आएं।
  • अपने दोनों हाथों के shoulder को अपने घुटनों के निचे से ले जाएँ।
  • और हाथों की हथेलियों को निचे जमीं पर लगा लें।
  • अब अपने hips को थोडा down करें।
  • इसके बाद अपनी पूरी body का weight अपनी हथेलियों पर ले आएँ।
  • अब दोनों पैरों को आपस में जोड़कर cross बना लें।
  • अब धीरे धीरे अपने पैरों को पीछे की और ले जाएँ और अपने सिर को जमीं पर touch करवा दें।
  • कुछ सेकंड इसी position में रहें फिर थोडा relax करके दुबारा इसे करें।

भुजपीड़ासन के फायदे – Bhujapidasana Ke Fayde

  • हमारी arms और wrists को ताकत देता है।
  • Belly fat को control करता है।
  • Body balancing को improve करता है।
  • शरीर को flexible बनाता है।
  • हडियों को मजबूत बनाकर उन्हें ताकत देता है।

भुजपीड़ासन के लिए सावधानियां – Bhujapidasana Ke Liye Savdhaniya

  • Shoulder, elbow, wrist and low back injuries में इस आसन को न करें।
  • अगर आपको करने में मुश्किल हो रही है तो वहीँ छोड़ दें।
  • अगर आप किसी प्रकार की serious बीमारी के शिकार है तो doctor की सलाह लेकर ही करें।

भुजपीड़ासन करने के लिए विडियो – Bhujapidasana Karne Ke Liye Video

‘Bhujapidasana’ को आप ये video देखकर भी कर सकते हैं। जिसमे की आपको ये आसन करना और भी easy लगने लगेगा। Video को ध्यान से देखकर दिए हुए steps को follow कीजिए।

अगर आपको हमारे द्धारा दिया article पसंद आए तो हमें follow कीजिए और अपनी life मे भी yoga से होने वाले फायदों का आनंद उठाइए। साथ ही हमारे इस article को भी ज़्यादा से ज़्यादा share कीजिए।

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