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भुजंगासन कैसे करें और फायदे – Cobra Pose

Hi Friends, कैसे हैं आप? हमें ये जानकर बहुत ख़ुशी हो रही है की आपको हमारे yoga के articles बहुत पसन्द आ रहे है। आज हम जिस yoga का आसन आपके लिए लेकर आए है उसका नाम है भुजंगासन। जिसे english में Cobra Pose भी कहा जाता है। भुजंगासना शब्द संस्कृत की भाषा से लिया गया है। भुजंगासना को सर्प आसन के नाम भी भी जाना जाता है। भुजंगासन दो शब्दों में समूह से बना है ‘भुजंग’ और ‘आसन’ भुजंग मतलब सांप और आसन मतलब स्तिथि होता है। इस आसन को करने से आपका शारीर सांप की भांति लचीला हो जाता है। जिन लोगों को पीठ की दर्द की ज्यादा शिकायत रहती है उनके लिए ये आसन बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है। इस आसन को नियमित करने से बहुत सी बिमारियों से छुटकारा मिलता है पर खासतौर परकंधे, हाथ, कुहनियाँ, पीठ, किडनी, और लीवर को काफी शक्ति मिलती है। यह कब्ज की बीमारी को ठीक करने में भी सक्षम है।

Bhujangasana कैसे करें और फायदे - Cobra Pose

भुजंगासन कैसे करें – Bhujangasana Kaise Kare 

  • अपने पेट के बल लेट जाएँ।
  • आपके हाथों की हथेलियाँ आपकी chest के बराबर में होनी चाहिए।
  • अब अपनी कमर से ऊपर के हिस्से को धीरे धीरेऊपर की तरह उठाना शुरू किजिए।
  • अपनी spine को जितना bend कर सकें किजिए।
  • थोड़ी देर इसी position में रहिये।
  • और फिर body को आगे के और करकेrelax ले लीजिए।
  • इसी position को 3-4 बार किजिए।

भुजंगासन के फायदे – Bhujangasana Ke Fayde

  • ये आसन कमर को मजबूत और लचीला बनता है।
  • Blood Circulation को fast करता है।
  • कब्ज को दूर करता है और भूख बढ़ता है।
  • स्त्री के गर्भाशय को मजबूत बनाता है।
  • चेहरे में glow लाता है।
  • Kidney और Liver स्वस्थ रहते है।
  • दमा और अस्थमा के patient के लिए ये आसन बहुत बढ़िया है।

भुजंगासन के लिए सावधानियां – Bhujangasana Ke Liye Savdhaniya

  • अगर आपको हर्निया या पेट की कोई बीमारी है तो किसी doctor की सलाह अवश्य लें।
  • Pregnancy में ये yoga नहीं करना चाहिए।
  • अपनी क्षमता के अनुसार ही करना चाहिए जबरदस्ती न करें।
  • अगर आपको Back Pain की problem है तो भी इसे करने की कौशिश ना करें।
  • Periods के दिनों में महिलाएं इसे न करें।

भुजंगासन करनेके लिए विडियो – Bhujangasana Karne Ke Liye Video

यहाँ पर हम आपके लिए भुजंगासन को करने की video लेकर आए है। जिसे देखकर ये आसन करना आपके लिए और भी आसान हो जायेगा। हम आपको बताना चाहते है की ये video हमारी खुद की नहीं है बल्कि हमने ये video youtube से ली है। हमने ये video सिफ इसलिए ली है ताकि आपको ये आसन समझाना और करना और easy हो जाये।

दोस्तों हमारा आज का yoga आपको कैसा लगा? अपने विचार हमारे साथ share kijiye। अगर आप किसी भी तरह का कोई question पूछना चाहते है तो हमसे बेझिझक पूछ सकते है। हम आपके question का reply करने की पूरी कौशिश करेंगे। आप इस article जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा share kijiye ताकि और लोग भी इस yoga का beneft ले सकें।

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