Homeयोग

बकासन कैसे करें और फायदे – Crane Pose Benefits

आज का हमारा article है “बकासन कैसे करें और फायदे”. English Language में इसे “Crane Pose” के नाम से भी जाना जाता है। इस आसान का नाम संस्कृत language में रखा गया है जिसमे बक means बगुला (सारस) और आसान means ‘मुद्रा’ होता है। इस आसान के final position में हमारी body की shape एक बगुले की भांति हो जाती है इसलिए इसका नाम बकासन रखा गया है। शुरू में तो इस आसान को करना बहुत मुश्किल लगता है पर time के हिसाब से daily practice करने पर ये easy लगने लगता है। Face पर निखार लाने के लिए ये आसान बहुत ही उपयोगी है। और अगर आप अपना concentration बढ़ाना चाहते है तो भी ये yoga आपके लिए बहुत फायदेमंद है। ये आसान आपकी body में बहुत स्फूर्ति भर देगा। जिससे की आप पूरा दिन पहले से ज्यादा active रहेंगे।

Bakasana Kaise Kare Or Iske Fayde - Crane Pose Benefits

बकासन कैसे करें

  • सबसे पहले किसी सपाट जगह पर दरी बीच लें।
  • अब उस पर अपने legs की fingers के सहारे बैठ जाइये ।
  • इसके बाद अपने दोनों हाथो की support से अपने पुरे शरीर को ऊपर उठा लीजिये।
  • ध्यान रखें आपके दोनों legs bend होने चाहिए।
  • और आपका सर निचे की और झुक होना चाहिए।
  • 10-15 Second करने के बाद rest लें।
  • अब फिर से इसे दुबारा करें।

बकासन के फायदे

  • Face पर चमक (glow) लाता है।
  • पेट से जुडी बीमारियों को ठीक करने में helpful है।
  • Arms और heart को power देता है।
  • Consuntration power increase होती है।
  • भार सहने की ताकत भी आती है।

बकासन के लिए सावधानियाँ

  • अगर आपके हाथों में pain या injury है तो इसे न करें।
  • Pregnancy में इसे न करें।
  • High Blood Presssure वाले patients इस आसान को avoid करे।

बकासन करने की Video

निचे आपके लिए ‘बकासन’ को करने की video दी गयी है। इस video को ध्यान से देखें और सही ढंग से सारे steps को follow कीजिये. हम आपको बता दें की ये video हमारी नहीं . Youtube सी ली गयी है।

हमारा आज का article आप सब को कैसा लगा ? इस article से related अगर आप कोई भी question पूछना या सुझाव देना चाहते हैं तो हमें message भेज सकते हैं।

Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *