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अष्ट-वक्रासन कैसे करें और फायदे – Eight Angle Pose

Hello Friends, आपका एक बार फिर से newupdateshere.com पर स्वागत है। हम रोजाना आपके लिए कोई ना कोई योग ऐसा लेकर आता है जिसको करने से आपकी body को benefits मिलता है। आज हम बात करेंगे ‘अस्तवकर्सन’ के बारे में। इस yoga को करने से न सिर्फ आपके arm strong होते है बल्कि आपकी consuntration power भी increase होती है। एक बात हम आपको बताना चाहते है की इस आसान को सही step follow करके ही करें। गलत करना आपकी सेहत के साथ खिलवाड़ होगा। निचे हम इस आसान को करने के steps और video भी लेकर आये हैं।

अस्तवकर्सन को english language में Eight Angle Pose के नाम से भी जाना जाता है। अस्तवकर्सन वर्ड संस्कृत की भाषा से लिया गया है। अष्ट – Eight, वक्र – Curve/Bend, आसन – Pose. ये आसान करने में बहुत मुश्किल होता है। इसमें अपनी body का सारा weight अपने hands पर रखना होता है। इस आसान को करने की लिए अपनी balancing और flexibility अच्छी होनी चाहिए।

Astavakrasana Kaise Kare or Fayde - Eight Angle Pose

अस्तवकर्सन कैसे करें

  • सबसे पहले आप पालती मारकर बैठ जाएँ।
  • अब थोड़ी देर अपनी wrist को warmup कर ले।
  • दोनों legs को आगे की और फैला लीजिये।
  • अपनी right leg को अपने right shoulder के ऊपर ले आइये।
  • अब अपने दोनों हाथो के पंजो के बल पर आ जाये।
  • अपने दूसरे leg को ऊपर की और उठाये और अपना सारा weight अपने हाथों पर ले आये।
  • अब अपने दोनों legs को एक दूसरे में फँसा लीजिये।
  • और right side की और हवा में उठा लीजिये।
  • अब 10-20 second इसी position में रहिये।
  • और फिर इसी process को left side से लीजिये।

अस्तवकर्सन के फायदे 

  • ये आसान हमारी arms और wrists को मजबूत बनाता है।
  • हमारे digestion को improve करता है।
  • इससे concentration, balance और flexibility improve होती है।

अस्तवकर्सन के लिए सावधानिया 

  • अगर आपकी elbows, wrist या shoulders में किसी भी तरह की injuries है तो इसे न करें।
  • अगर आपको ये yoga करने में मुश्किल आ रही है तो मत कीजिये।
  • इस योग को किसी certified expert trainer के साथ ही करें।

अस्तवकर्सन करने की Video

यहाँ पर हम आपके लिए अस्तवकर्सन को करने की विधि की video लेकर आये हैं। इस video को ध्यान से देखिये और बताये जा रहे steps को सही ढंग से follow कीजिये। हम आपको बता दें की ये video हमारी खुद की नहीं है। ये video हमने reference के लिए youtube से ली है।

तो दोस्तों कैसे लगा आपको हमारा आज का ये article. हमें email या commenting के through जरूर बताइयेगा। अगर आप कुछ पूछना चाहते है या किसी तरह का कोई भी सुझाव हमें देना चाहते है तो हमें जरूर बताइये। आपके comments हमारे लिए बहुत जरुरी हैं।

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