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अंनतासन कैसे करें और फायदे | Vishnu Pose

Anantasana को Vishnu Pose या फिर Side-Reclining Leg Lift Pose के नाम से भी जाना जाता है। Vishnu भगवान अपने शेषनाग पर जब विराजमान होते हैं तो उनकी position लगभग ऐसी ही होती है। इसलिए इस yoga को Vishnu Pose के नाम से भी जानते है। इस आसन को करने के बहुत से फायदे होते है तो चलिए जानते है की इस yoga को कैसे किया जाए और इसको करने से हमारी body को क्या फायदे होते हैं। Anantasana नाम संस्कृत के दो शब्दों के मेल से बना है Anant और Asan। Anant के मतलब होता है जिसका कोई अंत ना हो और आसन को मतलब Posture होता है। हमारे हिन्दू पुराणों के हिसाब से भगवान विष्णु का नाम अनंत है। इसलिए इस आसन का नाम अनंत शब्द से लिया गया है।

Anantasana कैसे करें और फायदे - Vishnu Pose

Anantasana कैसे करें

  • सबसे पहले अपने पेट के बल पर लेट जाएँ।
  • अब अपनी right वाली side से अपनी कोहनी को ज़मीं पर लगा के अपने right hand पर अपने सिर का weight रख दीजिये।
  • अपने दोनों पैरों को सीधे रखें और उनकी उंगलियो को नीचे की और रखें।
  • अब अपने left leg को ऊपर की और सीधे किजिए और अपने left hand की उंगलियों से उसे पकड़ लें।
  • अब कुछ समय तक इसी position में रहिये।
  • अब leg change करके दुसरे leg के साथ भी ऐसे ही किजिए।

Anantasana के फायदे

  • Back Muscles, Side Torso, Hamstrings और Calves Muscles को stretch करती है।
  • Back Pain वालों के लिए ये आसन बहुत ही अच्छा है।
  • Blood Circulation को improve करता है।
  • इस आसन को daily practice करने से आपका digestion system काफी improve होता है।
    ये आसन हमें stress से छुटकारा दिलाता है।
  • Harnia की problem में ये काफी लाभकारी सिद्ध होता है।
  • ये आसन पैर के muscles को काफी आराम देता है तो अगर आपके पैर में pain हो तो ये आसन आपको काफी आराम दे सकता है।

Anantasana के लिए सावधानियाँ

  • अगर आपको पेट से सम्बंधित कोई भी रोग हो तो किसी expert doctor की सलाह लेकर ही इस yoga को करें।
  • अगर आपको back pain या कमर से सम्बंधित कोई रोग है तो इसे करना avoid करें।
  • इसे किसी खुली जगह पर ही करना चाहिए।
  • हमेशा ये yoga करने से पहले कोई चटाई जरुर बिछा लें।
  • इस yoga को खाना खाने से पहले भूखे पेट ही करना चाहिए।

Anantasana करने की Video

अगर आपको हमारे द्धारा दिए गए steps सही से समझ नहीं आ रहे तो घबराने की कोई जरुरत नहीं है। ये आसन और भी easy बनाने के लिए हम आपके लिए इसको करने की video भी लेकर आए हैं। जो हमें पूरी उम्मीद है की आपको जरुर पसंद आएगी और आपको ये आसन करना और भी आसान लगने लगेगा। तो इस video को ध्यान से देखें और बताये जा रहे steps को सही ढंग से follow कीजिये।

तो दोस्तों आपको हमारा आज का ये yoga का session कैसा लगा? हमें अपने विचार बताते रहिये ताकि हम आगे भी ढेर सारे yoga आपके लिए लाये। अगर आपको ये yoga बहुत पसंद आया है तो अपने friends, relatives और neighbours को भी इसके बारे में बताइए और जितना हो सके हमारे articles को share कीजिए।

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